Harjoitteluvuoteni 2012 osa 3. Maalis- huhtikuun treenit

Kautta oli ennen tätä jaksoa kestänyt yhteensä neljä kuukautta. Olin jo radikaalisti tuntitavoitteita perässä, mutta onnekseni tärkeimmät treenikuukaudet olivat vielä edessäpäin. Talvellahan pyöräilijät tehdään, mutta Suomessa erityisesti kevättalvella! Kuinka treenejä sitten näinä kuukausina kertyi? Sen näemme seuraavasta taulukosta:

Tavoitteet	Maaliskuu 2012	Huhtikuu 2012
Pyöräily (tunnit)	50	55
Muu harjoittelu (tunnit)	10	3
Pyöräilyn kilometrit	1400	1500
Treenitunnit yhteensä	60	58
Toteutumat
Pyöräily (tunnit)	28	54,5
Muu harjoittelu (tunnit)	11	0
Pyöräilyn kilometrit	790	1570
Treenitunnit yhteensä	39	54,5

Maaliskuussa pyöräilymäärä koki pientä kehitystä talvikuukausiin verrattuna. Hiihtokelit vähenivät nopeasti, mutta hitaan puoleinen kevät vaikeutti pyöräilymäärän selkää lisäämistä. Mikäli kilometritavoitteen olisi halunnut saavuttaa, olisi pitänyt lähteä etelään leirille - tai jättää osa töistä tekemättä.

Huhtikuu on kauden ensimmäinen lähes tavoitteiden mukainen treenikuukausi. Pyöräilykilometrejä tuli hienosti ja pyöräilytunnit pysyivät tavoitteessa. Muun harjoittelun osuus jäi kuitenkin tavoitetta pienemmäksi ja en ihan yltänyt kokonaistuntitavoitteeseeni.

Yhteenveto jaksosta maalis- huhtikuu

Maaliskuun harjoittelu oli haastavaa runsaslumisen talven jälkeen. Maantiet olivat pitkään paksussa lumi- tai jääkerroksessa, ja toisaalta hiihtobaanoille kertyi roskaa jo maaliskuun puolivälin kohdilla. Pyöräilykilometrejä aloin keräämään mukavasti vasta kuun loppupuolella. Huhtikuuhun siirryttäessä treeni-into oli todella kova. Ajoin pyörällä tiiviisti ja varsinkin crossari taittoi kilometrejä mukavaan tahtiin. Kaikki kilometrit ajettiin siis Suomessa ja työn ohella. Huhtikuun jälkeen odotukset kauden alkuun toukokuulle olivat todella korkealla. Erityisiä tehotreenejä aloin oikeastaan tekemään vasta huhtikuun loppupuolella ja varsinkin paikallista kymppitemporeittiä tuli kierrettyä ahkerasti.

Paluu menneisyyteen. Maaliskuussa kerroin blogissani, kuinka minun mielestäni urheilijan kannattaa valmistautua kilpailuun omakohtaisen kokemukseni kautta. Lisäksi blogissa oli reissuraportti kävelylenkistä Azoreilla. 

Huhtikuussa teksteissä näkyi pyöräilyinto ja tulevan kauden jännitys. Innoissani kirjoittelin treenivinkkejä monipuolista maastopyöräkilpailua (esimerkiksi Tahkoa) ajatellen. Tahkoa varten valmistelin myös kisan loppuajan parantamista varten 6-teeman vinkkilistan. Kävin muuten huhtikuussa 2012 ajamassa maantiekilpailun lokari-crossarilla. Kestävyysurheilijan ruokavaliosta tein kaksi tekstiä. Ruokavalio osa 1. ja Ruokavalio osa 2.

Kuuden harjoittelukuukauden jälkeen treenitunteja oli kerääntynyt yhteensä 268. Tavoitteissani tunteja piti olla yli 70 tuntia enemmän. Pyöräilykilometrejä oli kertynyt ensimmäisen kuuden kuukauden aikana hieman yli 4600km – tämä oli liki tuhat kilometriä tavoitteita vähemmän.

Seuraava jakso on touko- kesäkuun treenit. Kisakausi pääsee siis todellisuudessa rytinällä käyntiin. Jakso huipentuu Tahko MTB:n ajoon kesäkuun lopulla. Onnistuiko kisakauden aloitus näillä treeneillä ja jatkuiko progressiivinen treenaus odotetulla tavalla? Näistä seikoista lisää seuraavassa treenitekstissä!

Tähän tekstiin liittyvät seuraavat blogitekstit:

Tavoitteet ja marras-joulukuun treenit

Tammi- helmikuun treenit

Maalis- huhtikuun treenit

Touko- kesäkuun treenit

Heinä- elokuun treenit

Syys- lokakuun treenit  
Kauden 2012 tilinpäätös arvosanoineen