perjantai 22. helmikuuta 2013

Treeneistä ja urheilijan elämästä - keskustelua foorumilla

Fillarifoorumilla tapahtuu ja siellä puhutaan treeneistä.

Omat treenini ovat pyörän päällä jääneet tällä kaudella todella vähiin. Sen kerran, kun urheilemaan on tullut lähdettyä, niin hiihto on ollut luonnollinen valinta. Hiihtäessä treenin ei tarvitse olla niin pitkä kuin pyöräilyssä ja samalla vaihtelu virkistää kehoa kesää ajatellen. Ehkäpä tunnetuimpia talvipyöräilyä välttäviä suomalaisia pyöräilijöitä on Pia Sunstedt, joka ei kirjotuksiensa perusteella talvisin juuri pyöräillyt. Kestävyysharjoittelu tapahtui oikeastaan yksinomaan hiihtäen. Niinpä keväällä pyörän päälle päästessä treeni-into on huipussaan ja vilistävät kilometrit ruokkivat intoa entisestään.

Osallistuin itsekin keskusteluun nyt foorumilla ja ajattelin Savonian jälkeen aloittaa varovaisen pyöräilyharjoittelun. Viikonloppuna olisi Tampereella ollut tarjolla talvi tour, mutta koko päivän pyörälenkkiin ei kehoni olisi millään valmis. Izmo jo huokutteli Tampereelle ajamaan perustellen ajelun olevan aina retkeilyä. Tampereen retkeilyt ovat minulla tiedossa, joten passasin kohteliaasti ja aloittelen ajelut nyt rauhallisesti omilla lenkeillä.

Omia postauksiani foorumilla ovat mm. seuraavat:

Olmi tänään 19:04
..Luulen, että tuolla heinäkuussa alan olemaan siinä kunnossa, että voisin teidän lenkeillä harkitsevani lähteä. Edellinen yli 2h pyörälenkki on syyskuulta - kuntoa mä metsästän - tahdon saada hyyyvän.  

Kuntoa tosiaan lähdetään nyt päivä kerrallaan rakentamaan. Muut ajajat ovat ajelleet loka-marraskuusta lähtien peruskuntoa ja ulkomaille tähtäävät kuskit vetävät jo todella intensiivistä treeniä. Minulla työkiireiden johdosta ja perheen parissa vietetyn ajan ansiosta peruskuntokausi on kokonaan tekemättä. Yli kahden tunnin treenejä on viimeiseen neljään kuukauteen vain kaksi kappaletta. Onneksi treenipohjia on vuosissa takana liki 20, joten ihan kuukaudesta tai kahdesta ei kunnon kehittyminen ole kiinni. Aiheellisesti foorumilla tuli pientä ihmettelyä tuosta, että pyörälenkit ovat jääneet vähiin ja lyhyiksi.

Olmi tänään 19:56
Onkohan se sitä perheellisen ja työssäkäyvän ihmisen elämää? Hiihtäen on tullut tämä talvi mentyä, ja siellä taas harvemmin tarvitsee yli kahta tuntia viettää aikaa. Kädet on sipissä paljon aikaisemmin. Totuuden nimissä tilanne ei ole kuitenkaan kestävä, jos mielii ensi kesäksi kuntoon. Kohta pitää alkaa satulassa viihtymään - oikeasti!

edit: Itse asiassa en usko, että "lepäilystyä" huolimatta kesän kunto olisi paljon kehnompi kuin vuonna 2012. Saa nähdä.


Tilanne ei todellakaan ole kestävä. Pyöräilytreenien on alettava intensiivisesti viimeistään kuukauden sisällä. Itse en voi enää puhua kunnon kehittämisestä päivä kerrallaan. Nyt pitää olla tyytyväinen siihen, että edellisvuosien taso tulisi saavutetuksi. Väliin mahtuu siis liki 10 kuukautta, jolloin kunto ei välttämättä kehity lainkaan ja pahimmassa tapauksessa kisakunto on todella kateissa. Innostusta ajamiseen kyllä piisaa ja minulle urheilu ei olekaan mikään "dieetti" tai "kuntokuuri". Urheilu on elämäntapa ja silloin puhutaan paljon pitemmän perspektiivin ajattelusta.

Olmi tänään 20:24
...Itse koetan olla miettimättä innostuksia ja muita, eikä kohdallani ole sellaisia ongelmia koskaan ollutkaan. Urheilullinen elämä on tapa elää. Elämäntavassa on kyse niiden 400 treenitunnin lisäksi siitä, että mitä tekee sen vuosittaisen jäljelle jäävän ajan (reilut 8000 tuntia) siinä sivussa. Eli elääkö 8000 tuntia niin, että 400 tunnista saa kaiken irti, vai jotenkin muuten.. Innostuksen puutteesta ei nytkään asiat ole kiinni. Urheiluun ote pitää olla kestävällä pohjalla, että jaksaa takoa kisoja aina m14 sarjasta m70 sarjaan saakka. Samalla tietenkin sopivaa kehitystä elämässä myös urheilun ulkopuolella, niin pysyy elämän kokonaisuus hanskassa. Eikös täällä maan päällä ole tarkoitus olla onnellinen ja saada jotain hyvää aikaiseksi? 


Elämään kuuluu paljon muutakin kuin urheilu. Urheilu mahdollistaa onneksi monen perusjutun toimivuuden elämässä paremmin. Terveys ja (työ)hyvinvointi on yksi niistä.

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Savonia-hiihto 17.2.2013 - raportti DNF

Täällä blogissa hehkuttamani Savonia-hiihto hiihdettiin menneenä sunnuntaina Mikkelissä. Olin asettanut tavoitteen hiihtää reitti alle kahteen tuntiin ja haastaa omaa hiihtokuntoa oikein kunnolla. Valitettavasti tapahtumaa edeltävällä viikolla keho meni jostain aika lailla sekaisin ja viimeistelytreenit jäivät kokonaan tekemättä. Muun muassa torstaille kaavailemani 3 x 20min railakkaasti supistui lopulta 1 x 6,5km pk-lenkiksi. Keho ei yksinkertaisesti pystynyt edes rauhalliseen hiihtoon, joten oli parempi tulla lenkiltä kotiin keräämään akkuja. Muita treenejä en ehtinyt tekemään.

Lauantaina (tapahtuman aattona) twiittasin seuraavasti:

Täällä ei optimaalista valmistautumista savoniaan. Hiihto reilu viikon kateissa, keho ei kykene wassuun. Loksahtaako huomenna, vai lekuriin?

Savonia-päivä 17.2.2013
 
Tapahtumapäivänä sää oli pari astetta pakkasella ja taivaalta tuli välillä alijäähtynyttä vettä ja välillä märkää lunta. En vielä silloin tiennyt,  että mitä tämä aiheuttaisi omalle sukselleni, joka oli voideltu kertaalleen lilalla LF-parafiinilla. Kehon kunto oli arvoitus, mutta luotto suksiin oli kohtalainen. Tämä siitä huolimatta, että juuri pikkupakkanen ja lumisade oli keli, joilla en ollut saanut Fisuja kunnon luistoon koskaan edes treeneissä Aulangolla.

Hiihdon alkaessa lähdin vetelemään aika rapsakkaa kyytiä kärjen mukana. Noin 7 min hiihdon jälkeen olin vajaa 10 sekuntia kärjen takana. Jouduin kyllä puristamaan kovaa ja ensimmäiset ajatukset luistottomuudesta alkoivat herätä pintaan. Potku ei yksinkertaisesti pitänyt vauhtia yllä muihin hiihtäjiin verrattuna. Lopulta totuus tuli vastaan ensimmäisessä laskussa, joissa jäin pahimmillaan 50 m muiden hiihtäjien taakse, vaikka lähdimme samoilla alkuvauhdeilla matkaan. Peesissäkään en pysynyt ollenkaan, vaikka olin vain ihan toisten hiihtäjien takana laskuissa.

Jouduin alamäissä pahimmillaan hyppäämään hiihtobaanalle ennen kuin baana edes oli alkanut. Suksi imi latuun kiinni ja meno oli todella nahkeaa. Kisan jälkeen twiittasin:

Tänään parhaimmillaan suorassa laskussa viisi kaveria laski ohi ja karkuun. Alkuvauhti mäen päällä samoissa. ongelmakeli.

Ensimmäinen 6km taittui aikaan 17min, noin kolmisen minuuttia kärjen perässä. 23 km lenkki, johon päätin suoritukseni meni lävitse 1h 6min ajassa. Keskivauhti oli siis yli 20km/h, mutta tuolla kelillä piti minun tehdä aivan älyttömästi töitä suksien eteenpäin viemiseen. Tapahtuma tuntui jotenkin epäreilulta, kun muut laskivat ladulla ja itse potkin täyttä wassua siinä vierellä sykkeet tapissa. Silti en pysynyt loivilla laskuosuuksilla toisten perässä.

Kisan ja keskeytyksen jälkeen

Totuus voitelusta tuli ilmi maalissa, johon KooKittilä twiittasi minulle heti kisan jälkeen:


Auts, tiedän tunteen. Savoniassa jyräsivät tänään pulverit ja havukuviot siteen takana. Kiitos 100% ilamankosteus ja lähes 0keli

Voitelupuolella ei minulla olisi ollut mitään tehtävissä, vaan olisin joutunut turvautumaan ammattilaisten apuun. Pulveritietous jää minulla pesupulveritasolle. Havukuvio varmaan tehdään muulla kuin Marjo Matikaisen huuto-tyylillä vuonna 1987?

Kiitos Kustille loistavasta hiihtotietouden jakamisesta. Lajin  hienouteen ja ihmeellisyyteen olen päässyt paremmin sisään tänä talvena enemmän kuin koskaan aikaisemmin.

Lopuksi

En siis jaksanut maaliin. Keho oli parempi, mitä uskalsin ennen Savoniaa toivoa, mutta ei sekään ihan terävimmillään viikon urheilutauon jälkeen ollut. Tuolla luistolla en olisi jaksanut maaliin saakka kunnolla, vaan olisin vieläkin kipeämpi, kuin mitä olen juuri tällä hetkellä tätä blogitekstiä kirjoittaessani. 

Toivottavasti flunssa taittuu pian ja toivomani pyöräilyharjoittelu pääsee piakkoin käyntiin.

sunnuntai 10. helmikuuta 2013

Kesäistä maastopyörämenoa videolla

Laitetaanpa reilut pari vuotta vanha maastopyöräilyvideo myös tänne blogin puolelle esille. Video on kuvattu Joensuussa Utranharjulla vuonna 2010. Vähintään samanlaista ajointensiteettiä lähdetään hakemaan myös kaudelta 2013.


tiistai 5. helmikuuta 2013

Talvikuulumisia

Huh hei! Täällä mennään siviilielämässä niin kiireellä, että meinaa blogin päivittelyt jäädä kokonaan jalkoihin. Pahoittelen tätä suuresti.

Yksi syy vähäiseen blogipäivittelyyn on toisaalta se, että pyöräilykuulumiset ovat näin keskitalvella vähissä. Itselleni tämä talvi on ollut poikkeuksellinen myös harjoituksellisesti. En ole pyörän päälle juurikaan ehtinyt ja ne muutamat treenitunnit viikkoon, jotka olen tehnyt, olen hiihtänyt. Hiihtovauhti alkaa hiljalleen löytyä. Asetin joulukuun alkupäivinä tavoitteen, että pystyisin hiihtämään pk-sykkeillä 18km/h vauhteja ja tarvittaessa 40km siivun alle kahteen tuntiin. Nyt näyttää siltä, että molemmat näistä tavoitteista ovat täyttyneet.

Sunnuntaina kävin Aulangolla kiertelemässä 6 kierrosta pitkää valaistua reittiä. Se tekee suurinpiirtein yhteensä 40km. Jokainen lenkki taittui alle 20 minuutin, joka taas tarkoittaa 20 km/h keskivauhtia. Aulangolla nousumetrejä tuollaisessa 40km siivussa tulee reilut 1000m. Tässä on kyseisen treenin data:

On mukavaa, että hiihto kulkee. Erityisen mukavaa on se, että hiihto kulkee siitä huolimatta, että treenejä jää väliin todella paljon. Työmatkoilla olen kierrellyt ympäri Suomea ja päivät on tullut buukattua ihan täyteen. Kotona vapaa-päivät menevät perheen parissa ja akkuja lataillen.

Helmikuun puolivälissä menen ulosmittaamaan hiihtokuntoni Mikkeliin Savonia-hiihtoon. Kyseisen hiihtotapahtuman jälkeen vähennän hiihtoa jonkin verran ja alan tekemään viikottaisia treenejä pyörällä. Myös "talviharjoittelukeskusta" olisi määrä alkaa hyödyntämään, kunhan keho oppii taas pyöräilyn tavoille.

Kevät on alkanut, linnut laulavat ja aurinko paistelee jo mukavasti. Nauttikaahan ihmiset ulkoilusta ja urheilun hyvästä fiiliksestä!