Aamuinen duathlon 3,5 - 10 - 3,5

Olen harkinnut, että avaisin kisakauden huhtikuussa duathlonin parissa. Lajin rytmitys on ollut minulle vieras, joten päätin tänään päähänpistona testata, miltä lajien rytmitys tuntuu. Toteutustapa oli minulle tuttu. Kamat ja ukko pihalle ja sitten mennään. Verryttelyt ja muut tehdään siinä suorituksen aikana.

Lajeiksi ja matkoiksi valikoin 3,5km maantiejuoksu - 10km Fatbike pyöräily - 3,5km maantiejuoksu.

Kohta aamuinen #duathlon. Vaihtopaikka ja fillariosuuden kalusto odottamassa. pic.twitter.com/Cm0SnXdbWv
— Olli Miettinen (@OMiettinen) 22. maaliskuuta 2015

Tällä treenillä pääsin testaamaan perusvauhtiani ja sitä, että kuinka kropan hermotus toimii lajien vaihtuessa. Pyrin tekemään vaihdot niin nopeasti kuin oli mahdollista. Kuuden pakkasasteen keli varmisti, että mieli pysyy suorituksen aikana väkisin raikkaana. Suorituksen datat ovat lopulta tässä:

1. osuus juoksu 3,5km (kylmiltään): 14:13 (keskivauhti tasan 4:00/km), syke 155
2. osuus Fatbike 10km: 22:53 (keskivauhti 27km/h), syke 154
3. osuus juoksu 3,5km: 13:44 (3:53/km), syke 162
Koko suorituksen aika oli 53:40. Tästä liikkeesä oltiin 50:54, eli vaihtoihin paloi liki kolme minuuttia.

Aivan mahtava treeni ja oli mukava huomata, että jalat kestivät juoksua myös viimeisellä osuudella. Vauhti oli jopa helpompi pitää yllä kuin ekalla pätkällä. Nyt kuitenkin äkkiä palauttelemaan, että jaksaisin uida kunnialla iltapäivän TCC-uintitreenissä!