maanantai 29. lokakuuta 2012

Harjoitteluvuoteni 2012 osa 2. Tammi- helmikuun treenit

Tämä teksti käsittelee kauden 2012 harjoituksia. Tammi- helmikuun harjoitukset ovat jatkoa edelliseen treenitekstiini, jossa kävin lävitse marras- joulukuun treenejä.

Parin pk-täytteisen kuukauden jälkeen vuosi vaihtui onnellisesti ja pyöräilyinto oli kova. Tammikuussa 2012 oli tarkoitus herätellä kehoa paremmin pyöräilyn pariin. Tietenkin haasteita oli odotettavissa, koska ihan oikea talvi oli konkretisoitumassa kunnolla.

Tavoitteet
Tammikuu 2012
Helmikuu 2012
Pyöräily (tunnit)
32
32
Muu harjoittelu (tunnit)
31
21
Pyöräilyn kilometrit
700
770
Treenitunnit yhteensä
63
53
Toteutukset


Pyöräily (tunnit)
15
13
Muu harjoittelu (tunnit)
34
31
Pyöräilyn kilometrit
378
302
Treenitunnit yhteensä
49
44

Pyöräilyn kilometrimäärien suunniteltu nosto jäi haaveeksi, mutta hiihtoladulla kerätyt kilometrit kompensoivat hyvin pyöräilyn puolen vajetta.

Helmikuussa talvi oli ihan oikeasti päällä ja suoritin pääosan treeneistä hiihtäen. Hiihdon ohella muuhun harjoitteluun kuuluivat minun 10 x kuntosalilla vuoden aikana.

Yhteenveto jaksosta tammi- helmikuu

Pyöräilytunnit jäivät radikaalisti tavoitteesta. Samoin kävi pyöräilyn kilometreille. Muun harjoittelun osuudet olivat paremmin hanskassa ja tavoitteet täyttyivät. Pyöräilymäärän romahduksen johdosta jakson kokonaistuntimäärä oli 23 tuntia alijäämäinen tavoitteeseen verrattuna. Näin ollen olin kauden ensimmäisen neljän kuukauden jälkeen kokonaistreenituntitavoitteestani jäljessä yli 40 tuntia (hyvästi 620 tuntia). Tässä vaiheessa alkoi näyttää vaikealta saavuttaa yli 600 treenitunnin kausi. 

Neljän ensimmäisen treenikuukauden jälkeen tunteja oli kertynyt yhteensä 174 ja pyöräilykilometrejä 2259.

Paluu menneisyyteen: Tammikuussa 2012 kirjoitin muun muassa hiihtelystä Aulangolla - 40km lenkit olivat yleisiä. Helmikuussa 2012 kirjoittelin muun muassa vinkkejä saada lihaskipu kuntoon. Helmikuussa tuli vedettyä yksi viikonloppu hyvin treeniä, jolloin sataset paukkuivat komeasti.

Seuraava harjoittelujakso oli edessä kohtalaisen hyvällä fiiliksellä ja kevät oli jo nurkan takana. Maalis- huhtikuu saa suomalaisen pyöräilijän innostumaan pyöräilystä todella. Räystäät alkavat tiputella vettä ja ajohalut ovat hirmuiset. Jokohan tulevalla jaksolla pääsin kiinni takaisin pyöräilyn kilometritavoitteisiin? Joko oli aika hellittää muun harjoittelun osalta ja keskittyä lähes pelkästään pyöräilyyn? Tuleeko vihdoin tavoitteiden mukainen kuukausi kokonaistuntimäärän osalta?

Tähän tekstiin liittyvät seuraavat blogitekstit:

Tammi- helmikuun treenit

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Maltatko vielä kirjata kuvan tekstin, niin tiedän sinun olevan ihminen